Сегодня много людей стремятся избавиться от лишней массы тела, подвергая себя изнурительным тренировкам. Постоянные диеты, различные ограничения; это делается ради достижения одной цели – сбросить лишние килограммы. Казалось бы, все сделано правильно, только цифры не изменяются. Не стоит сразу обвинять тренера. Возможно, проблема в неисправном аппарате. Чтобы знать, как правильно взвешиваться на электронных напольных весах, необходимо внимательно изучить инструкцию прибора и следовать всем рекомендациям.
Нормальная работа электронного механизма сильно зависит от внешних факторов. Если их игнорировать, погрешность измерения может достигать двух килограммов. Причем как в меньшую, так и в большую сторону. Чтобы получить точные данные, вставая на весы, требуется обязательно соблюдать рекомендации производителя.
Ошибки при взвешивании
Казалось бы, как просто – встал на весы, посмотрел на цифры. Однако люди все равно совершают ряд ошибок:
- Не стоит ежедневно заниматься взвешиванием. Такой подход не покажет полной картины, вы не сможете узнать истинный вес. Он постоянно изменяется. Это связано с серьезным влиянием физиологических особенностей человеческого организма. Различные гормональные изменения, прием лекарств, питание, вызывающее задержку воды и прочее.
- Не вставайте на изделие после еды. Прибор покажет неправильные данные, если перед взвешиванием вы выпили немного жидкости.
- Аппарат должен быть самого высокого качества. Выбирая изделие, изучите инструкцию эксплуатации, особенно обратите внимание на погрешность, указанную изготовителем. Оптимальной считается 100 гр.
- Постарайтесь не взвешиваться вечером.
- Всегда снимайте одежду.
- Женщинам запрещается взвешиваться в период менструального цикла. В организме происходят гормональные скачки, возникает сильнейшая задержка влаги.
Не стоит думать, что выше перечисленные советы, выглядят как наказание. От вашего настроя зависит процесс похудения, приобретения красивой, привлекательной фигуры.
Основные правила при взвешивании
На основе ошибок, легко составить свод законов, помогающих грамотно измерять собственный вес:
- Взвешивание должно обязательно проводиться рано утром. Предварительно необходимо освободить кишечник, опорожнить мочевой пузырь.
- Перед определением веса не нужно пить, садиться завтракать.
- Чтобы определить массу тела, желательно пользоваться одинаковой одеждой. Идеальным вариантом будет ее отсутствие. Можно оставить нижнее белье.
- Прибор постоянно должен стоять в определенном месте, не нужно его передвигать. Электронный прибор запрограммирован на одинаковый вид работы. При его постоянном перемещение, возможен сбой, который станет причиной возникновения большой погрешности.
Приведенные выше правила доступны каждому человеку. Если их выполнять, можно с уверенностью сказать, что показания весов точны. Если все-таки наблюдается застой веса, значит, причина находиться в другой области.
Все перечисленные пункты являются своеобразной основой. Однако кроме них существует большое число мелких замечаний.
Общие рекомендации при взвешивании
Чтобы получить точную картину, взвешиваться необходимо один раз в течение семи дней. Желательно чтобы это проходило в одинаковое время и одинаковый день недели. Кроме определения массы тела, требуется обязательно померить объем, так как лишние граммы может показывать задержавшаяся жидкость.
Вода часто задерживается в организме, если в меню много блюд с белком. Особенно это касается людей, занимающихся спортом, когда наступает период «сушки». Задержка происходит также при диете Дьюкана.
Очень важно! Молодым девушкам необходимо постоянно следить за менструальным циклом. Во время второй фазы начинают происходить гормональные проявления. В это время результат будет неточным, с большими погрешностями.
Важную роль играет единый день взвешивания. Эту процедуру нельзя проводить после плотного ужина или веселой вечеринки. Организму нужно восстановиться.
Немаловажную роль играет правильное пользование прибором. От этого зависит точность показаний:
- на весы нужно вставать аккуратно;
- вы должно ровно стоять, не отклоняясь в стороны;
- прибор должен всегда находиться в одном и том же месте.
Использование напольных весов стало неотъемлемой частью людей, желающих поддерживать красивую форму, следящих за своим весом и здоровьем. Определение массы тела должно выполняться по всем правилам. Только в этом случае, удастся получить полную картину изменений веса.
